Schlafen gesund ist gesund und gut für alle Menschen
Wenn Sie gesund schlafen wollen, müssen Sie jede Nacht ausreichend schlafen. Doch viele Menschen in den westlichen Ländern leiden unter Schlafmangel. Sie schlafen im Durchschnitt eine Stunde weniger als noch vor 20 Jahren. Dieser Schlafmangel kann zu einer verminderten Leistungsfähigkeit am Tag und zu einem erhöhten Risiko für Schlafstörungen führen. Deshalb ist es wichtig, jede Nacht für ausreichend erholsamen Schlaf zu sorgen.
Viele Vorteile von schlafen gesund
Sieben Stunden Schlaf sind die Mindestmenge, die die meisten Menschen brauchen. Studien zeigen, dass eine Schlafdauer von weniger als sieben Stunden zu einer verminderten Konzentration, Produktivität und Kreativität führen kann. Wenn Sie tagsüber immer wieder einnicken oder Schwierigkeiten haben, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, ist es vielleicht an der Zeit, Ihr nächtliches Schlafpensum zu erhöhen. Sieben Stunden Schlaf sind für die meisten Menschen ein guter Ausgangspunkt, aber jeder hat andere Bedürfnisse. Experimentieren Sie und achten Sie darauf, wie Sie sich tagsüber fühlen, um die für Sie perfekte Schlafmenge zu finden. Wenn Sie Probleme haben, genügend Schlaf zu bekommen, kann Ihnen ihr Online-Schlaftrainingsprogramm helfen. Ihr Programm bietet Tipps und Tricks, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und eine erholsame Nachtruhe zu erreichen. Kontaktieren Sie uns noch heute und erfahren Sie mehr. Je länger der Schlafentzug anhält, desto extremer sind die Folgen. Das Gehirn nimmt Visionen, Schatten und Geräusche wahr, die es gar nicht gibt. Das individuelle Schlafbedürfnis hängt stark von erblichen Faktoren ab. Es gibt Menschen, die mit fünf Stunden Schlaf auskommen, während andere zehn Stunden brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen. Diese Halluzinationen können sehr detailliert und naturgetreu sein und sogar zu Paranoia und Wahnvorstellungen führen. Schlafentzug kann auch körperliche Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Schwindel hervorrufen. In schweren Fällen kann er sogar zum Tod führen.
Schlafen gesund ist gesund für alle
Eine gute Möglichkeit, das eigene Schlafbedürfnis herauszufinden, ist ein Urlaubsaufenthalt. Gehen Sie abends immer zur gleichen Zeit ins Bett und stellen Sie sich keinen Wecker. Stehen Sie erst auf, wenn Sie sich wach und ausgeschlafen fühlen. Notieren Sie dann, wie lange Sie jede Nacht geschlafen haben. Daraus können Sie Ihr persönliches Schlafkontingent ermitteln, das Sie auch während der Arbeitswoche einhalten sollten. Wenn Sie ein paar kurze Nächte hatten und die Auswirkungen des Schlafmangels spüren, müssen Sie nicht verzweifeln – Sie können den verlorenen Schlaf wieder aufholen. Das geht aus einer Studie des amerikanischen Schlafforschers David F. Dinges von der University of Pennsylvania in Philadelphia und seiner Kollegen hervor. Die Studie ergab, dass man viel Kraft zurückgewinnt, wenn man sich nach einer Zeit des Schlafmangels ausgiebig ausschlafen kann. Wirklich fit ist man jedoch erst wieder, wenn man mehrere Tage lang ausreichend geschlafen hat. Wenn Sie also die Auswirkungen des Schlafmangels spüren, sollten Sie sich so schnell wie möglich eine zusätzliche Mütze Schlaf gönnen. Auf lange Sicht ist das der beste Weg, um den verlorenen Schlaf nachzuholen und sich wieder wie Sie selbst zu fühlen.
